跑步伤膝盖？小腿会变粗？会猝死？不减肥？这些话你是不是也听过？甚至，你可能还信过？跑步的人一直在跑，没有任何理由，因为他们知道跑步带来了什么。

二 |      8月12日，超级大乐透第26091期开奖，本期开奖前区号码为03、04、07、12、32，后区号码为01、02。不跑步的人却总有无数借口，甚至还会编出各种谣言，给自己找个心安理得的台阶。今天，健康跑吧就和大家一起探讨流传最广的跑步谣言。

三 | 本期开奖惊喜满满，全国共计开出3注超值一等奖，单注奖金高达1000万元，三注大奖全部花落山东，分别落户潍坊、临沂、菏泽三座城市。谣言一：跑步会让小腿变粗很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。 近日，临沂幸运购彩者刘先生（化姓）携妻子一同前往临沂体彩，顺利兑取了这份千万大奖。    据了解，刘先生是超级大乐透的忠实购彩者，拥有多年购彩经验。多年来，他始终保持清醒的购彩心态，严格践行理性购彩理念，从未大额投注、盲目跟风。在他看来，购彩从来不是牟利的手段，而是平淡生活里的小乐趣、小期待。每次购彩他都只投入少量资金，量力而行、持之以恒，用轻松的心态享受体彩娱乐的乐趣。

四 | 真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。    此次为刘先生赢下千万头奖的，正是一张仅4元的小额投注彩票，完美诠释了“理性购彩”的健康购彩理念。兑奖现场，刘先生夫妇心态十分平和，谈及多年购彩心得，刘先生坦言，自己坚持购彩，一方面是热爱体彩、享受这份小小的期待感，另一方面也深知每一笔购彩资金都蕴含公益力量，小小投注既能丰富生活，也能为社会公益事业贡献一份微薄之力，是一举两得的好事。

五 | 只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。    对于这笔千万奖金，刘先生表示会妥善规划，用于家庭生活改善和未来储备，不会因为天降大奖改变原本的生活节奏和踏实的生活态度。谣言二：跑步伤膝盖很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。未来也会继续保持理性购彩的习惯，以娱乐、公益的心态参与购彩。事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。

六 | 真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。    公益为本，理性为先。体育彩票始终坚守公益初心，每一张彩票的售出，都是一次公益的传递。足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。在此，温馨提醒广大购彩爱好者：请始终坚守理性购彩原则，量力投注、快乐参与，杜绝大额投入、盲目购彩，让购彩成为生活的趣味点缀，而非生活的负担。（葛运伟）。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。谣言三：跑步会猝死交通事故每天都在发生，你会因为这个，而不出门吗？马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。

七 | 实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。

八 | 只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。别拿极端案例吓唬自己，那跟因噎废食没区别。

九 | 谣言四：跑步不减肥说这话的人，可能连脂肪怎么燃烧都没搞明白。从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。

十 | 看看身边那些成功减掉几十斤的跑友，哪一个不是靠跑步瘦下来的？数据不会说谎，几十斤的减重成果就是最响亮的耳光。

十一 | 谣言五：慢跑无用不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。每一种跑法都有它的价值。

十二 | 没有白跑的步，只有不懂跑步的人。慢跑是跑步的根基，根基不稳，谈何进阶？谣言六：跑步会变老这个谣言可能来自那些跑完不防晒、不补水、不注意休息的人。

十三 | 你去看看任何一个跑团，跑者的平均年龄都比实际年龄看起来小5到10岁。跑步能增加骨密度、提升心肺功能、促进新陈代谢、延缓衰老。

十四 | 那些长期坚持跑步的中年人，身材、精气神甩同龄人几条街。

十五 | 跑步不会让你老得快，只有懒人，身体才会加速退化。谣言七：跑步的人很孤僻跑步能分泌内啡肽和多巴胺，让人快乐、放松。多少抑郁、焦虑的人，是靠跑步把自己拉出来的？跑圈里互相鼓励、分享经验、约跑打卡，社交属性一点不比饭局弱。跑步的人不是孤僻，只是不想把时间浪费在无意义的社交上。他们选择了一种更健康的方式和自己相处，也和朋友相处。

十六 | 写在最后谣言止于智者，更止于行动者。那些不跑步的人，总有一百个理由等着你。而跑者只需要一个理由就够了：我想跑！如果你还在犹豫，不妨穿上跑鞋，亲自去验证一下。跑起来，你会发现——那些所谓的谣言，不过是别人替你找的借口罢了。

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